Det finns många dieter som annonseras som metoder för att snabbt och effektivt gå ner i vikt hemma. De flesta ger dock en kortvarig effekt och mycket snart kommer de extra kilona tillbaka igen.
Uppmärksamhet! Anledningen är att med en kraftig minskning av antalet intagna kalorier börjar kroppen lagra dem för framtida bruk. Så snart en person lämnar kosten återgår han till sin vanliga diet, och många börjar konsumera ännu mer mat än tidigare. Samtidigt förvandlas oanvända kalorier till fettavlagringar.
För att förhindra att "hungerstrejker" slutar med återkomsten av kilogram, bör du välja mer skonsamma och effektiva metoder för att gå ner i vikt på kort tid. Vi inbjuder dig att bekanta dig med flera metoder för att gå ner i övervikt.
Rengöring
Att rena kroppen från gifter och avfall i sig gör att du snabbt kan gå ner några extra kilon och anses vara det första steget mot att "skilja dig från" övervikt.
Uppmärksamhet! Den mest populära metoden för att rengöra kroppen är lavemang. Denna procedur hjälper dock bara att befria tjocktarmen från toxiner och stör dess naturliga mikroflora. Därför rekommenderas det inte att använda det ofta.
Fastedagar är säkrare. Genom att regelbundet ordna sådana pauser för din mag-tarmkanal kommer du att rena kroppen och hjälpa den att förbereda sig för en gradvis minskning av mängden mat som konsumeras för att gå ner i vikt.
Rätt näring
Att gå ner i vikt utan att byta till rätt kost är omöjligt, även om en person tillbringar halva dagen i gymmet.
De viktigaste kostreglerna för viktminskning är:
- begränsa mängden salt, kryddor och socker som konsumeras;
- vägran av mjöl, stekt, rökt potatis och vitt ris;
- dricka stora mängder vatten;
- inkludering av färska grönsaker, frukter och trädgårdsörter i kosten;
- tillagning av rätter endast genom ångning, genom bakning i ugn eller kokning;
- reducerande portioner;
- ordna hälsosamma mellanmål mellan huvudmåltiderna;
- catering på separat basis.
Fysisk aktivitet
Även om en person genom något mirakel lyckas bli av med extra kilon utan fysisk aktivitet, blir resultatet lös, slapp hud. Det är osannolikt att en sådan kropp kommer att vara mer attraktiv än när midjan var 5-6 cm större.
Även om du inte kan gå till gymmet regelbundet bör du ta alla tillfällen i akt att röra på dig mer. Till exempel, på väg till jobbet, gå det sista stoppet, begränsa användningen av hissen och gå i parker oftare.
Är du inte intresserad av att träna på gymmet? Du kan välja ett trevligare alternativ: dans, simning, yoga, capoeira. Huvudsaken är att klasser ger glädje.
Vattenbehandlingar
Vattenprocedurer är användbara för snabb viktminskning. Dessa inkluderar:
- wraps med tång, lera, honung;
- havs-, ört-, läsk- eller aromatiska bad;
- besök på det ryska badhuset och den finska bastun;
- vattenmassage - kan enkelt göras hemma med ett speciellt duschhuvud;
- värmande krämer som påskyndar processen att gå ner i vikt.
Uppmärksamhet! Det viktigaste villkoret för att gå ner i vikt hemma är motivation. Även de mest effektiva metoderna kommer inte att ge någon fördel om en person saknar viljan och beslutsamheten att uppnå målet. Till exempel går flickor ofta mycket framgångsrikt ner i vikt för att dyka upp vid en viktig händelse i en fantastisk klänning.
Kom ihåg att om du strikt följer alla rekommendationer som presenteras ovan utan undantag, kommer vissa förändringar i frågan om viktminskning att märkas inom 2 veckor.
Hur "tar man bort" magen snabbt?
Oftast vill tjejer ta bort sin mage. Detta område är det mest sårbara, särskilt efter förlossning. Andningsövningar med yogatekniker och andra österländska metoder kan ha en bra effekt på att uppnå en platt mage.
En uppsättning bodyflexövningar är också effektiva. Den kombinerar aerob andning med stretchövningar.
Visa vilja och tålamod, och ett bra resultat i form av en smal figur kommer att garanteras för dig.
En av huvudreglerna för korrekt och effektiv viktminskning är preliminär diagnos av hälsotillstånd och uteslutning av alla kontraindikationer. Först efter en sådan förberedelse kan du börja kampen mot extra kilon.